关于“饭后”的四大误区 看看你踩中了哪几条?

来源:科普中国 | 2022-05-07 13:38:37 |

误区一:饭后喝酸奶助消化

有许多人认为,酸奶富含益生菌,饭后来一杯,能帮助肠胃消化。

但事实并非如此。我们常说的消化,需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶,而酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动,里面也没有消化酶,并不能真正帮助消化。酸奶算得上是饱腹感比较强的食物,市面上许多酸奶含糖量都比较高。饭后再喝酸奶会额外增加热量,变得更加难以消化。

误区二:饭后不能马上运动

饭后确实不太适合做非常剧烈的运动,这样做可能会对肠胃蠕动有些影响,并出现一些不适。但你可以选择相对缓和的运动,如散步、太极等,是没有什么问题的。如果你想进行剧烈运动,可以等饭后1~2小时后进行。

误区三:饭后立即躺下肚子会变大

肚子变大和姿势真没关系,长小肚子的原因通常有二:食物摄入量超过了身体的需要量;未达到需要的运动量。

简单来说就是,如果你长期吃得多、动得少,那不管你饭后摆哪种造型,脂肪都可能往身上跑!至于肉长在哪儿,要看各人的体质了,有的人就爱长在肚子上,而有的是大腿上。反之,如果时你就喜欢运动、消耗大,吃东西也控制得比较好,那吃完饭随便你怎么躺都不会胖。

误区四:饭后不能吃水果

水果比起猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉来好消化多了,它们也不会阻挡其他食物的消化。只要你吃得下、喜欢吃,水果不需要讲究到底是饭前吃还是饭后吃,甚至你一口饭一口水果也没有问题。

在餐前吃一点甜度不高但饱腹感强的水果,能够帮助减肥!注意千万别吃香蕉之类又甜又热量高的水果就行了。而需要增重的朋友,就不建议在餐前吃水果了,应该是饭吃够之后,在两餐之间再吃水果。

关键词: 肠胃消化 饭后知识 人体健康 减肥小技巧


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